CARA CEPAT MENCEGAH STROKE MUDAH DAN TERPERCAYA

CARA CEPAT MENCEGAH STROKE MUDAH DAN TERPERCAYA

CARA CEPAT MENCEGAH STROKE MUDAH DAN TERPERCAYA

Cara Cepat Mencegah Stroke Mudah Dan Terpercaya – Tidak ada angin, tidak ada hujan, tiba  – tiba ada berita bahwa salah satu anggota keluarga anda mengalami stroke. Seluruh anggota keluarga yang lain pun di buat panik, karena tidak tahu apa yang harus dilakukan.

Bahkan, tidak paham betul gejala awal stroke dan bagaimana mencegahnya. Untung saja si penderita langsung di bawa ke rumah sakit sehingga segera mendapatkan penanganan yang tepat.

Ilustrasi di atas sebenarnya tidak perlu terjadi, bila anda memahami betul gejala awal stroke dan cara pencegahannya

A. Bagaimana Langkah Mencegah Stroke

Apa bila anda ingin terhindar dari penyakit stroke, hal hal di bahwa ini bisa di lakukan.

1. Berhenti merokok

Ada banyak alasan yang masuk akal mengapa harus berhenti merokok, antara lain:

a.) Mengakibatkan polusi udara

b.)  Lebih besar terserang kemiskinan

c.) Lebih kecil risiko terkena serangan jantung

d.) Banyak penyakit lainnya  yang terkait dengan rokok

e.) Risiko anda terserang stroke berulang akan  berlangsung cepat

f.) Bahan yang terdapat di dalamnya mampu merusak pembuluh darah

Baca Juga : Tanaman Obat Herbal Untuk Penyakit Stroke Ringan

Berhenti merokok merupakan salah satu cara mencegah terjadinya stroke. Upaya ini terkadang sulit di lakukan, apalagi merokok sudah menjadi candu. Dari dalam diri anda harus bertekad dengan sungguh sungguh untuk berhenti merokok. Lalu bagaimana cara berhenti merokok?

1. Setelah dua minggu memutuskan untuk berhenti merokok, tentukan tanggal tepatnya, kapan akan berhenti merokok

2. Membuat buku harian rokok, ini bertujuan untuk mengetahui pada jam berapa anda membutuhkan rokok dan pada situasi anda membutuhkan rokok

3. Pada hari anda berhenti merokok, misalnya kamis, pergilah ke tempat dan nikmatilah hari itu untuk menghisap rokok sepuasnya

4. Buanglah semua hal yang terkait dengan rokok. Jika anda masih memikirkan untuk merokok, jadi untuk berhenti merokok anda sia sia belaka

5. Mulailah mengubah kebiasaan yang anda lakukan sekarang. Misalnya, kebiasaan anda selesai makan adalah dengan merokok, merokok bisa di ganti dengan memakan permen.

6. Selalu menggunakan buku harian merokok, untuk memantau dan mengetahui perubahan anda.

7. Jika anda ada keinginan untuk merokok , alihkan pikiran anda dengan kesibukan lainnya.

8. Mintalah orang lain untuk tidak merokok di depan anda.

9. Mintalah dukungan dari  keluarga untuk tekad  anda berhenti merokok

10. Mintalah pada satu orang untuk mengerti kesulitan anda berhenti merokok dan mendukung anda.

11. Jika anda benar benar kesulitan untuk berhenti merokok, anda bisa konsultasikan kepada dokter.

2. Menghindari Minuman Beralkohol

Ada beberapa dampak yang di akibatkan oleh minuman beralkohol

antara lain :

1. Menimbulkan kecanduan

Minuman beralkohol mengandung zat adikif, jika zat ini masuk ke tubuh walau dalam jumlah kecil akan menimbulkan kecanduan luar biasa

2. Meningkatkan Tekanan Darah

Minuman beralkohol juga dapat meningkatkan tekanan darah, jika tekanan darah semakin tinggi dan tidak dapat di kontrol lama kelamaan menmicu terjadinya stroke

3. Merusak Syaraf

mengkonsumsi minuman beralkohol secara terus menerus dapat menimbulkan syaraf otak yang menyebabkan orang yang mengkonsumsi mudah hilang akalnya, keseimbangan dan indra peraba menjadi semakin berkurang kepekaannya

4. Penyakit Jantung

Akibat yang di rasakan  dalam jangka dekat adalah meningkatkan detak jantung, melemahnya fungsi kerja jantung sehingga jantung tidak dapat bekerja sempurna

5. Meningkatnya Kemiskinan

jika sudah kecanduan atau ketagihan minuman beralkohol maka segala cara akan dilakukan untuk mendapatkannya, misalnya  menjual segala yang dia miliki

6. Menurunnya Gairah Seksual

Bagi yang sudah beristri, akibat terlalu sering mengkonsumsi minuman keras atau beralkohol  adalah mengakibatkan garirah seks menurun dan selanjutnya akan menimbulkan impotensi

7. Menurunnya Tingkat Kesadaran

Orang yang mengkonsumsi minuman beralkohol maka tingkat sosialnya menjadi berkurang, pendiam,  emosi meningkat, mudah tersinggung,  melambatnya kemampuan bereaksi, dan tingkat konsentrasi menurun

8. Peradangan Kronis

Dalam jangka panjang, mengonsumsi alkohol dapat menyebabkan kronis pada percernaan, khususnya lambung.

Peradangan dan kronis yang terjadi  sampai tukak usus dan menyebabkan perubahan struktur dalam usus sampai ahirnya berubah menjadi sel- sel gans ( kanker ).

Akibatnya saat ini, serangan otak telah menjadi penyebab utama kecacatan dan kematian. Sebelumnya, orang berpikir bahwa pria berisiko lebih tinggi tapi sekarang wanita juga berisiko tinggi. Sehingga, membuat masyarakat sadar akan kondisi kesehatan yang mematikan ini sangat penting.

Banyaklah Mengkonsumsi Makanan Sayuran Dan Buah Sebagai Camilan

Jika anda menghindari sayuran dan buah saat makan karena alasan sudah kenyang, maka makanlah sayur dan buah sebagai makan ringan. Yaitu sekitar jam 9 pagi dan jam 3 sore.

Mencari Sumber Protein Yang Rendah Lemak

Sebisa mungkin menghindari daging merah. Cobalah lebih banyak mengonsumsi ikan sebagai lauk anda.

Jika anda ingin memiliki  pembuluh darah yang baik, lentur, dan sehat maka hindari makanan yang mempunyai kandungan lemak jenuh.

Mengkonsumsi Konsumsi Garam

Makanan tanpa garam akan menjadi hambar rasanya, tapi kalau kebanyakan garam akan fatal akhirnya.

Seperti anda ketahui hipertensi merupakan salah satu penyebab penyakit stroke. Mengurangi garam dapat membantu tubuh untuk mengurangi kadar natrium yang berlebihan di dalam darah

Di bahwa ini juga mengandung sumber garam yang terkadang tidak di sadari oleh kita :

  • Mie
  • Keju
  • Mentega
  • Daging sapi
  • Saus tomat
  • Ayam mentah

Selain pada garam, natrium juga terdapat pada berbagi penerap rasa.

Memperbanyak Makanan Berserat

Fungsi dari serat adalah mengurai lemak yang ada di dalam aliran darah. Lemak yang tingi dalam darah dapat merusak pembuluh darah.

Maka hal terbaik yang bisa di lakukan adalah memperbanyak makan berserat, seperti sayuran dan buah

Kurangi Lemak

Lemak jenuh dan lemak trans menyebabkan seseorang mengalami gangguan pada pembuluh darah. Pembuluh darah yang tersumbat dapat menyebabkan stroke

Lebih Banyak Bergerak Atau Berolahraga

Jika anda kurang suka berolahraga, segera hentikan kebiasaan tidak sehat itu. Melalui olahraga banyak manfaat yang di peroleh, salah satunya membuat tubuh kita sehat

Berolah raga namun selalu gagal ? Ada beberapa tips di bahwa ini yang bisa anda lakukan

  • Buatlah jadwal berolah raga  dan pastikan anda disiplin ddalam melakukannya
  • Mengajak teman atau saudara untuk berolahraga bersama
  • Membuat tujuan yang spesifik lalu berilah hadiah pada diri anda sendiri juka berhasil mencari tujuan itu.
  • Rutin Memeriksa Tekanan Darah
  • Tekanan darah harus dikontrol secara rutin, agar tekanan darah anda normal, tidak terlalu rendah atau terlalu tinggi

Mengelola Stres

terkadang begitu banyak pekerjaan, tuntutan, dan tekanan dari lingkungan anda, entah dari pekerjaan atau rumah tangga. Kondisi seperti ini tidak harus terjadi, anda bisa mengelola stres itu

Contoh buat lah segala tekanan atau pikiran melanda kita, buat lah semata tekaan itu gak ada di pikiran kita .. dan ingat selalu reflesing seminggu sekali

Carilah Informasi

Semakin banyak informasi mengenai kesehatan semakin bagus buat anda, dengan mengetahui banyak informasi tentang kesehatan banyak hal penting yang di peroleh anda untuk menghindari kemungkinan atau menekan risiko stroke.

Baca juga : Apa Gejala Awal Stroke? Kenali Sebelum Terlambat

Posted by : Bebas stroke

CARA CEPAT MENCEGAH STROKE MUDAH DAN TERPERCAYA

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.