Makan Apel Tiap Hari Dapat Mencegah Stroke

Makan Apel Tiap Hari Dapat Mencegah Stroke

Makan Apel Tiap Hari Dapat Mencegah Stroke

Makan Apel Tiap Hari Dapat Mencegah Stroke – Makan apel dapat membantu mencegah stroke, Sementara konsumsi buah dan sayuran yang tinggi dikaitkan dengan risiko stroke yang lebih rendah.

sebuah penelitian di Belanda menemukan bahwa makan buah dan sayuran dengan porsi makan putih dikaitkan dengan risiko stroke 52 persen lebih rendah.

Apel adalah sebagian besar buah dan sayuran putih yang dikonsumsi dalam penelitian ini.

Apel Bisa Mengusir Stroke ?

Itulah kesimpulan dari studi Belanda yang diterbitkan dalam Stroke,Journal of American Heart Association.

Di mana para peneliti menemukan bahwa makan banyak buah dan sayuran dengan daging putih dapat melindungi terhadap stroke.

Sementara studi sebelumnya telah menghubungkan konsumsi buah dan sayuran yang tinggi dengan risiko stroke yang lebih rendah.

Pekerjaan prospektif peneliti adalah yang pertama untuk meneliti asosiasi kelompok buah-buahan dan sayuran dengan stroke.

Warna porsi buah dan sayuran yang dapat dimakan mencerminkan keberadaan fitokimia yang bermanfaat seperti karotenoid dan flavonoid.

Para peneliti meneliti hubungan antara buah-buahan dan konsumsi kelompok warna sayuran dengan insiden stroke 10 tahun dalam studi berbasis populasi.

Dari 20.069 orang dewasa, dengan usia rata-rata 41,Para peserta bebas dari penyakit kardiovaskular pada awal penelitian dan menyelesaikan Frekuensi kuesioner makanan 178-item untuk tahun sebelumnya.

Baca Juga : Tanaman Obat Herbal Untuk Penyakit Stroke Ringan

Buah-buahan dan sayuran diklasifikasikan dalam empat kelompok warna?

  • Hijau = termasuk sayuran berdaun gelap, kubis dan selada
  • Oranye = Kuning, yang sebagian besar adalah buah jeruk
  • Merah = Ungu, yang sebagian besar adalah sayuran merah
  • Putih = yang 55 persennya adalah apel dan pir

Selama 10 tahun masa tindak lanjut 233 stroke didokumentasikan, Buah dan sayuran hijau, oranye / kuning dan merah / ungu tidak terkait dengan stroke.

Namun, risiko kejadian stroke adalah 52 persen lebih rendah untuk orang-orang dengan asupan tinggi buah-buahan dan sayuran putih dibandingkan dengan orang-orang dengan asupan rendah.

Setiap 25 gram per hari peningkatan buah putih dan konsumsi sayuran dikaitkan dengan 9 persen risiko stroke yang lebih rendah.

Apel rata-rata adalah 120 gram,Untuk mencegah stroke, mungkin berguna untuk mengkonsumsi buah dan sayuran putih dalam jumlah yang cukup.

Untuk mencegah stroke, mungkin berguna untuk mengkonsumsi buah dan sayuran putih dalam jumlah yang cukup banyak.

kata Linda M. Oude Griep, M.Sc., penulis utama studi ini dan rekan postdoctoral di bidang nutrisi manusia di Wageningen Uninversity di Belanda.

Misalnya, makan satu apel sehari adalah cara mudah untuk meningkatkan buah dan sayuran putih.

Namun, buah-buahan lain dan kelompok warna sayuran dapat melindungi terhadap penyakit kronis lainnya.

Oleh karena itu, tetap penting untuk mengkonsumsi banyak buah dan sayuran.

7. Manfaat Buah Apel

1.Apel Bergizi

Apel adalah salah satu buah yang paling populer – dan itu hal yang baik, mereka adalah buah yang sangat sehat dengan banyak manfaat yang didukung penelitian.

Berikut adalah beberapa fakta nutrisi untuk apel menengah :

  • Kalori= 95
  • Karbohidrat= 25 gram
  • Serat= 4 gram
  • Vitamin= C 14% dari RDI
  • Kalium= 6% dari RDI
  • Vitamin =K 5% dari RDI
  • Mangan, tembaga dan vitamin A, E, B1, B2 dan B6: Di bawah 4% dari RDI

Apel juga merupakan sumber polifenol yang kaya, Sementara label nutrisi tidak mencantumkan senyawa tanaman ini, mereka mungkin bertanggung jawab untuk banyak manfaat kesehatan.

Artinya : Apel adalah sumber serat dan vitamin C. Mereka juga mengandung polifenol, yang dapat memiliki banyak manfaat kesehatan.

2. Apel Dapat Menurunkan Berat Badan

Apel tinggi serat dan air – dua kualitas yang membuat mereka mengisi,

Dalam sebuah penelitian, peserta yang makan irisan apel sebelum makan merasa lebih kenyang daripada mereka yang mengkonsumsi saus apel, jus apel, atau tidak ada produk apel.

Para peneliti berpikir bahwa apel lebih mengenyangkan karena mereka kurang padat energi, namun tetap memberikan serat dan volume.

Selanjutnya, beberapa senyawa alami di dalamnya dapat meningkatkan penurunan berat badan.

Arinya : Apel dapat membantu menurunkan berat badan dengan beberapa cara. Mereka juga sangat mengisi karena kandungan seratnya yang tinggi.

3. Apel Juga Baik Untuk Jantung

Apel telah dikaitkan dengan risiko penyakit jantung yang lebih rendah.

Salah satu alasannya mungkin bahwa apel mengandung serat larut, yang merupakan jenis yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol darah Anda.

Mereka juga mengandung polifenol, yang memiliki efek antioksidan. Banyak dari ini terkonsentrasi di kulitnya.

Salah satu polifenol ini adalah flavonoid yang disebut epicatechin, yang dapat menurunkan tekanan darah.

Studi lain, terkait mengkonsumsi buah dan sayuran berdaging putih, seperti apel dan pir, untuk mengurangi risiko stroke.

Untuk setiap 25 gram (sekitar 1/5 cangkir irisan apel) yang dikonsumsi, risiko stroke menurun sebesar 9%..

Intinya= Apel mempromosikan kesehatan jantung dengan beberapa cara. Mereka tinggi serat larut, yang membantu menurunkan kolesterol.

Mereka juga memiliki polifenol, yang terkait dengan menurunkan tekanan darah dan risiko stroke.

4. Risiko Diabetes yang Lebih Rendah

Dalam satu penelitian besar, makan apel sehari dikaitkan dengan 28% risiko diabetes tipe 2 yang lebih rendah, dibandingkan dengan tidak mengkonsumsi apel sama sekalipun.

Bahkan makan beberapa apel saja seminggu memiliki efek perlindungan yang sama.

5. Zat dalam Apel Dapat Membantu Mencegah Kanker

Beberapa penelitian menunjukkan hubungan antara makan apel dan risiko kanker yang lebih rendah.

Lebih khusus lagi, studi tabung-tabung telah mengeksplorasi cara-cara di mana senyawa tanaman di dalamnya dapat memerangi kanker.

Satu studi pada wanita melaporkan bahwa makan apel dikaitkan dengan tingkat kematian yang lebih rendah akibat kanker.

Mereka dapat menurunkan risiko kanker dalam beberapa cara, termasuk dengan efek antioksidan dan anti-inflamasi.

Artinya= Apel memiliki beberapa senyawa alami yang dapat membantu melawan kanker.

Studi observasional telah menghubungkan mereka dengan risiko kanker yang lebih rendah dan kematian akibat kanker.

6. Apel Mengandung Senyawa Yang Dapat Membantu Melawan Asma

Apel kaya antioksidan dapat membantu melindungi paru-paru Anda dari kerusakan oksidatif.

Sebuah penelitian besar terhadap lebih dari 68.000 wanita menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi paling banyak apel memiliki risiko terendah asma.

Makan sekitar 15% dari apel besar per hari dikaitkan dengan risiko 10% lebih rendah dari asma

7. Antioksidan dalam Apel Dapat Membantu Melindungi Otak Anda di Usia Tua

Sebagian besar penelitian berfokus pada kulit apel dan daging.

Namun, jus apel berpotensi memiliki manfaat untuk penurunan mental yang berkaitan dengan usia.

So, mengingat akan kebaikan dari konsumsi buah khususnya apel dan jeruk? Jangan lupa untuk selalu konsumsi buah ya? Oh iya, tak harus buah apel dan jeruk kok, kamu pun bisa konsumsi buah lain seperti halnya pepaya, buah naga, buah bengkuang atau buah pir.

Hanya saja, jangan sampai lupa untuk menempatkan buah dan sayur di menu makanan kamu setiap harinya. Semoga informasi ini bermanfaat.

Baca Juga : Khasiat Dan Manfaat Madu Untuk Penyakit Stroke

Posted : Bebas Stroke

Makan Apel Tiap Hari Dapat Mencegah Stroke