Manfaat Kesehatan Jeruk bisa mengurangi resiko stroke

Manfaat Kesehatan Jeruk bisa mengurangi resiko stroke

Manfaat Kesehatan Jeruk bisa mengurangi risiko stroke

Manfaat Kesehatan Jeruk bisa mengurangi resiko stroke – Penyakit Stroke adalah Penyakit yang sangat mematikan yang mengancam kehidupan manusia.

Stroke adalah gangguan fungsi otak karena penyumbatan, penyempitan, atau pecahnya pembuluh darah menuju ke otak. Hal ini menyebabkan pasokan darah menuju ke otak menjadi kurang.

Mengkonsumsi buah jeruk secara rutin dapat membantu mengurangi risiko stroke. Sebuah senyawa dalam buah jeruk dapat mengurangi risiko stroke Anda.

Menurut penelitian yang dilaporkan dalam Stroke : Journal of American Heart Association. Makan jumlah yang lebih tinggi dari senyawa dalam buah jeruk, terutama jeruk bali, dapat menurunkan risiko stroke iskemik.

Baca Juga : Tanaman Obat Herbal Untuk Penyakit Stroke Ringan

Wanita yang mengkonsumsi senyawa dalam jumlah tinggi memiliki risiko stroke iskemik 19 persen lebih rendah dibandingkan wanita yang mengkonsumsi jumlah yang paling sedikit.

Manfaat kesehatan jeruk

Jeruk rendah kalori dan penuh nutrisi, mereka mempromosikan kulit yang jernih, sehat, dan dapat membantu menurunkan risiko untuk banyak penyakit sebagai dari diet yang sehat dan bervariasi secara keseluruhan.

Pohon jeruk adalah pohon buah yang paling banyak dibudidayakan di dunia. Jeruk adalah buah yang populer karena kemanisan alami mereka.

berbagai jenis dan keanekaragaman penggunaan, dari jus dan marmalade untuk menghadapi masker dan manisan irisan jeruk.

Jeruk memiliki lebih dari 170 fitokimia yang berbeda dan lebih dari 60 flavonoid. Banyak dari ini telah terbukti memiliki sifat anti-inflamasi dan efek antioksidan yang kuat.

Manfaat

Nutrisi dalam Jeruk menawarkan berbagai manfaat kesehatan

Makan jumlah yang lebih tinggi dari senyawa yang di temukan dalam buah jeruk dapat menurunkan risiko stroke iskemik.

1. Tekanan Darah

Mempertahankan asupan natrium yang sangat rendah sangat penting untuk menurunkan tekanan darah.

Namun meningkatnya asupan kalium mungkin sama pentingnya karena efek  vasodilasinya.

Juga perlu dicatat, asupan kalium tinggi dikaitkan dengan 20 persen penurunan risiko kematian akibat semua penyebab.

2. Kanker

Sebagai sumber yang sangat baik dari vitamin C antioksidan yang kuat, jeruk juga dapat membantu memerangi pembentukan radikal bebas yang diketahui menyebabkan kanker.

Sementara asupan vitamin C yang cukup di perlukan dan sangat bermanfaat sebagai antioksidan.

Jumlah yang di perlukan untuk konsumsi untuk tujuan terapeutik untuk kanker lebih dari yang dapat kita konsumsi.

Satu penelitian telah menyimpulkan bahwa vitamin C dari jeruk dapat dimanfaatkan untuk merusak sel kanker kolorektal, tetapi vitamin C 300-jeruk diperlukan.

Asupan serat tinggi dari buah-buahan dan sayuran dikaitkan dengan penurunan risiko kanker kolorektal .

3. Kesehatan Jantung

Kandungan serat, kalium, vitamin C dan kolin dalam jeruk semuanya mendukung kesehatan jantung, peningkatan asupan kalium bersama dengan penurunan asupan.

Natrium adalah perubahan pola makan paling penting yang dapat dilakukan seseorang untuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular menurut Dr. Mark Houston.

Dalam sebuah penelitian, mereka yang mengkonsumsi 4069 mg potasium per hari memiliki 49 persen risiko kematian yang lebih rendah dari penyakit jantung iskemik.

Dibandingkan dengan mereka yang mengkonsumsi lebih sedikit potasium (sekitar 1.000 mg per hari).

Asupan kalium tinggi juga dikaitkan dengan penurunan risiko stroke, perlindungan terhadap hilangnya massa otot, preservasi kepadatan mineral tulang dan pengurangan pembentukan batu ginjal.

4. Diabetes

Penelitian telah menunjukkan bahwa penderita diabetes tipe 1 yang mengkonsumsi makanan berserat tinggi memiliki kadar glukosa.

Darah yang lebih rendah dan penderita diabetes tipe 2 mungkin telah meningkatkan kadar gula darah, lipid dan insulin. Satu pisang sedang menyediakan sekitar 3 gram serat.

5. Kulit

Vitamin C antioksidan, bila dimakan dalam bentuk alami (seperti dalam jeruk) atau dioleskan secara langsung, dapat membantu melawan kerusakan kulit yang disebabkan oleh matahari dan polusi.

Mengurangi kerutan dan memperbaiki keseluruhan tekstur kulit. Vitamin C berperan penting dalam pembentukan kolagen , sistem pendukung kulit Anda

6. Nutrisi

Satu jeruk sedang (kira-kira 154 gram) mengandung 80 kalori, 0 gram lemak, 250 miligram potasium, 19 gram karbohidrat (14 gram gula dan 3 gram serat makanan) serta 1 gram protein.

Satu jeruk menyediakan 130 persen kebutuhan vitamin C Anda untuk hari itu, 2 persen kebutuhan vitamin A, 6 persen kalsium dan 0 persen zat besi.

Jeruk juga mengandung thiamin, riboflavin, niacin, vitamin B-6, folat, asam pantotenat, fosfor, magnesium, mangan, selenium dan tembaga.

Karena kandungan vitamin C mereka yang tinggi (lebih dari dua kali kebutuhan harian) jeruk dikaitkan dengan peningkatan sistem kekebalan tubuh.

Kolin adalah nutrisi penting yang ditemukan pada jeruk yang membantu tidur, gerakan otot, belajar dan memori.

Kolin juga membantu mempertahankan struktur membran sel, membantu transmisi impuls saraf, membantu penyerapan lemak dan mengurangi peradangan kronis.

Zeaksantin dan karotenoid memiliki efek antioksidan dan telah terbukti memiliki hubungan terbalik dengan tingkat kanker secara keseluruhan dan kanker prostat pada khususnya.

Risiko

Beta-blocker, jenis obat yang paling sering diresepkan untuk penyakit jantung, dapat menyebabkan kadar kalium meningkat dalam darah.

Makanan tinggi potasium seperti jeruk dan pisang harus dikonsumsi dalam jumlah sedang ketika menggunakan beta-blocker.

Mengkonsumsi terlalu banyak potasium bisa berbahaya bagi mereka yang ginjalnya tidak berfungsi penuh.

Jika ginjal Anda tidak dapat membuang kelebihan potasium dari darah, itu bisa berakibat fatal.

Mereka yang menderita gastro-esophageal reflux disease ( GERD ) mungkin mengalami peningkatan gejala.

Seperti sakit maag dan regurgitasi ketika mengkonsumsi makanan yang sangat asam seperti buah jeruk, namun reaksi individu bervariasi.

Ini adalah pola makan total atau pola makan keseluruhan yang paling penting dalam pencegahan penyakit dan mencapai kesehatan yang baik.

Lebih baik makan diet dengan variasi daripada berkonsentrasi pada makanan individu sebagai kunci untuk kesehatan yang baik.

Temuan ini menggaris bawahi pentingnya asupan buah dan sayuran, sekaligus memberikan bukti bahwa buah-buahan khususnya jeruk mungkin penting dalam hal mengurangi risiko stroke.

Baca Juga : Manfaat Luar Biasa Buah Anggur Untuk Mencegah Stroke

Posted : Bebas Stroke

Manfaat Kesehatan Jeruk bisa mengurangi risiko stroke